aerobiczna 6 weidera

EFEKT 6 Weidera--> Zapraszam Zmieniony przez - masim w dniu 2011-02-19 11:44:43

Mam pytanie takiego typu. Zamierzam zaczac cwiczyc treningiem HST i chcialbym tez od nowa zaczac aerobiczna szostke Weidera (podczas wakacji robilem i doszedlem do 22 dnia, ale pozniej przerwalem z powodow wiadomych ). Czy moge te treningi razem polaczyc? Kiedy robic szostke a kiedy HST (chodzi o pory, kolejnosc)? Czy moze szostke robic z rana [...]

Witam. Chciałbym mieć na brzuchu tzw. kaloryfer. Zabrałem się za A6W, jest to już 2 dzień ćwiczeń. Czy a6w przyniesie jakieś skutki, bo nie wiem czy warto stosować tą metodę czy zacząć coś nowego. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 40 Wzrost: 165 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: wogóle Uprawiane inne [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie "szóstki" Weidera... Chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń lub bardziej o różnice między dwoma sposobami. 1 sposób wykonywania szóstki: Podchodzę do pierwszej serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie "szóstki" Weidera... Chodzi mi o wykonywanie ćwiczeń lub bardziej o różnice między dwoma sposobami. 1 sposób wykonywania szóstki: Podchodzę do pierwszej serii, robię pierwsze ćwiczenie tyle razy ile jest powtórzeń danego dnia, potem przechodze do drugiego ćwiczenia itd. itd. Wychodzi coś takiego (na 34 dniu, który dziś [...]

Witajcie drodzy forumowicze! Piszę do Was z zapytaniem czy dieta i Weider to dobry pomysł? Czy uzyskam lepsze efekty będąc na diecie i ćwiczyć Aerobiczną "6"? Mam 17 lat i wagę 88 KG na 180 wzrostu.. I to jest niestety nadwaga.. Mam nieodpowiednio wagi tłuszczowej na brzuchu, która po prostu wypycha mój brzuch... Chciałbym spalić te fałdki brzucha [...]

Witam, wczoraj ukończyłem a6w. Co teraz mam robić, aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem [...]

Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]

Po przejrzeniu archiwum i przyswojeniu sobie naprawdę wielu informacji na temat tego treningu, jedna kwestia pozostaje w mojej głowie nie do końca wyjaśniona - jak wysoko unosić swój tułów. Z tego co wyczytałem na wielu różnych stronach wynika, że od ziemi powinna się odrywać głowa, szyja, i barki, ale niższa część pleców powinna cały czas stykać [...]

Witam, ok. 3 tygodnie temu zacząłem szóstkę W. (plan sześciotygodniowy, bez przerw). Zrobiłem 20 dni treningu i musiałem zrobić 3 dni przerwy z powodu silnego bólu w prawym stawie biodrowym. Wydawało mi się, że już przeszło, jednak po paru cyklach ból powrócił. Pewnie będę musiał zrobić dłuższą przerwę i raczej nie ma sensu powracać do treningu, [...]

Chciałbym zacząć A6W żeby lepiej na wakacje wyglądać:) Ale czegos nie rozumiem... Mam robić każde ćwiczenie: Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam kark oraz nogę. Podnoszę kark i drugą nogę i opuszczam kark i nogę Czy Leże, podnosze kark i nogę, trzymam chwilę i opuszczam nogę. Przyciągam druga nogę, opuszczam ją, przyciągam z [...]

Witam! Mam pewien problem, Byłem już w 22 dniu A6W, i niestety z powodu wysokiej gorączki musiałem przerwać to na 3 dni. I teraz mam dylemat, czy zacząć A6W całkiem od nowa, czy po tej 3 dniowej przerwie mimo wszystko kontynuować ten trening (czyli dzisiaj byłby 23 dzień) ?? Z góry dzieki za odpowiedź Pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mam stosować jakąś dietę podczas robienia A6W. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Nie mam oponki ani nic w tym stylu, dlatego się zastanawiam czy dieta mi się przyda do wyrzeźbienia, czy mogę ją sobie darować. Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za odpowiedź! ;) Płeć: [...]

Witajcie ! Mam 16 lat ok 85 kg wagi, jesli chodzi o wagę staram sie duzo jezdzic na rowerze, ale tez chciałbym troche miesni brzucha nabrac, dltaego pomyslałem o A6W. jest mam napisane ze np 3 serie po 10 powtórzen, ta znaczy mam w kazdym cwiczeniu 10 razy dla kazdej nogi zrobic powótórzenie ? znaczy cwiczenie pierwsze, lewa noga raz, prawa raz, [...]

Witam , mam zamiar spalić tkankę tłuszczową z brzucha i wyrobić mięśnie , reszte ciała mnie nie obchodzi bo mam 15 lat i zdąże wyrobić klate , ręce , bo nogi mam dobrze rozwinięte gdyż mam 59 cm w udzie , i 38 w łydce , . jestem w 7 dniu a6w i mam pytanie czy spale tłuszcz jak tak to ile % ( około) Co jescze można robic na spalenie tkanki [...]

Witam , Wiem że takich tematów jest x na tym forum i na innych , ale mam wielką prośbę , Napisze o sobie parę słów... wiek :16 Wzrost:175 Waga:65 Trenuje : gram w piłkę nożna... Mam takie pytanie co do a6w ... Chciałbym sobie wyrobić trochę brzuszek i proszę o opinie ...Czyta się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy [...]

Witam! Przed chwilą wydrukowałem sobie 6 Weidera i....zaskoczenie na całej linii. Na początku pomyślalem ze zaczne od razu od 10 dnia bo te cwiczenia wyglądają na bardzo lekkie. A tu przy 3 ćwiczeniu palenie!!! Takiego efektu nie osiągnąłem przy brzuszkach ani innych ćwiczeniach. Polecam wszystkim amatorom "sześciopaków"

Zaczełem robić ćwiczenia i jestem dzisiaj na 14 dniu. Robiąc te ćwiczenia nie jestem pewien czy robie je dobrze , tzn. nie chodzi tu o wykonanie techniczne ale o ilość powtórzeń w 1 i 3 ćwiczeniu bo tylko do tych ma wątpliwości. W 13 dniu było napisane że po 10 pow. to ja robiłem w 1 i 3 ćwiczeniu 10 pow. na jedno zgięcie i 10 pow. na drugie [...]

chialem zaczac ten trening "Aerobiczna "szóstka" Weidera" tylko zastanawiam sie jaka rozgrzewke robic przed tym treningiem . Moglibyscie napisac mi co nie co ? z gory dzienki . a Ah-a bym zapomnial. beda sogi

Witam! Mam zamiar zacząć a6w i mam pytanie odnośnie ćwiczeń. W a6w jest 6 ćwiczeń. W pierwszym dniu jest jedna seria po 6 powtórzeń, czyli mam rozumieć że mam robić jedno ćwiczenie po 6 razy? Więc wyjdzie mi 36 ćwiczeń pierwszego dnia. A w 42 dniu jest 3 serie po 24 powtórzenia, czyli 6 ćwiczeń razy 24 powtorzenia i razy 3 serie, więc będzie to [...]